Mindfulness

Jeg tilbyder individuel træning i mindfulness, hvor du vil komme til at lære de basale teknikker.

Jon Kabat-Zinn definerer mindfulness som:

“Bevidsthed, der kan udvikles ved at være opmærksom på en vedholdende  og bestemt måde: bevidst i  øjeblikket og uden at dømme.”

Mindfulness er en meget effektiv teknik til at bringe ro og balance ved stress-tilstande, når tanker kører i ring og følelser opleves kaotiske og overvældende, eller når kroppen reagerer med diverse generende symptomer som uro, smerte, dårlig søvn eller hjertebanken.

Med mindfulness teknikker kan du lære  at iagttage hvad der foregår i dit sind fra et kærligt og roligt sted. Du vil styrke din evne til selvobservation og til  selv- regulering og mærke, hvordan du kan bringe kroppen og sindet til ro.